あそぶ時間と休憩のはなし ― 目を休めながらあそぶために
「どのくらいの時間、あそべばいいですか」「続けてあそんでもいいですか」。時間についての質問は、あそび方についての質問と同じくらいよくいただきます。当サイトの考え方と、画面を見続けるときの休憩のとりかたをまとめておきます。
1回は2分の制限時間で終わります
当サイトの10のゲームは、いずれも制限時間2分で終わる作りになっています。ゲームによって答えられる数は変わりますが、かかる時間は10本ともそろっています。
短く区切ってあるのには理由があります。薄い縞模様（しまもよう）を見分ける作業は、思いのほか目を使います。終わりのない作りにすると、区切りをつけるきっかけがないまま画面を見続けることになってしまいます。ひと区切りごとに自然と手が止まるようにしておけば、そこで顔を上げるかどうかを自分で決められます。
もうひとつ、短くそろえてあるほうが記録として比べやすい、という事情もあります。1回の長さが同じなら、前回の自分と同じ土俵で比べられるからです。
続けてあそぶなら20分をひと区切りに
画面を近くでずっと見続けていると、目は疲れます。これはガボールパッチに限った話ではなく、パソコンでもスマートフォンでも同じです。
よく知られた目安に「20-20-20」という言い方があります。米国検眼協会（American Optometric Association）が案内しているもので、20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒ほど見るという、覚えやすい形にまとめられています。
6メートル先というのは、部屋の反対側の壁や、窓の外の建物くらいの距離です。近くばかり見ていた目を、いちど遠くへ向けて休ませる、というだけの話です。なお、20秒では短すぎるという指摘もあり、1分から2分ほど画面から離れるほうがよい、という意見も出ています。厳密な秒数よりも、ときどき画面から目を離す習慣そのもののほうが大事だと考えてください。
当サイトのゲームに置きかえると、1回が2分ですから、続けて10回くらいあそんだあたりで20分になります。
20分続けると画面に案内が出ます
続けて20分ほどあそぶと、ゲームの結果画面に「そろそろひと休みしませんか」という案内が出るようにしてあります。
これはあそぶのを止めるためのものではありません。「もう一度あそぶ」はそのまま押せますし、案内を無視して続けてもかまいません。夢中になっていると時間の経過は分かりにくいものなので、気づくきっかけだけ置いておこう、という趣旨です。
数え方はこうなっています。
- 1回ぶんの時間を足していき、合計が20分を超えたところで案内を出します
- 案内を出したらそこで数え直すので、そのままあそび続けた場合は、次にまた20分たったところで出ます
- 前にあそび終えてから10分以上あいだが空いた場合は、続けてあそんでいるとは見なさず、0から数え直します
数えているのはお使いのブラウザの中だけです。当サイトのサーバーに送られることはありません。この点はこのサイトについてに書いてあるとおり、自己ベストなどの記録と同じ扱いです。
明るいところであそんでください
暗い部屋で画面だけが光っている、という状態は目にこたえます。部屋の明かりをつけた状態であそんでください。
画面の明るさそのものも、見え方に直結します。当サイトのゲーム画面は、縞模様が背景から浮き上がって見えないよう、背景を縞（しま）の平均の明るさとぴったり同じ灰色に固定してあります。そのため画面の明るさを変えると、見分けやすさもいっしょに変わってしまいます。くわしくは画面の明るさと見え方にまとめました。
メガネやコンタクトレンズを使っている方は、ふだんかけているものをかけたままあそんでください。ふだんと違う条件であそぶと、記録が前回と比べられなくなります。
よくある質問
Q. 1日に何回くらいあそべばいいですか
決まりはありません。当サイトはゲームを提供しているだけなので、「1日に何回」「何週間続けて」といった目安をお出しする立場にありません。あそびたいときにあそんで、目が疲れたらやめる。それでじゅうぶんです。
Q. 毎日続けたほうがいいですか
これも決まりはありません。ただあそんだ記録にはあそんだ日が残り、続けてあそんだ日数に応じてバッジが増えます。あくまであそびとしての仕掛けなので、続ける理由がほしい方だけ使ってください。
Q. 何分やれば意味がありますか
当サイトは健康に関する効果について述べる立場にはありません。ガボールパッチという縞模様を題材にしたあそびとして作っているので、「何分やれば」という問いにお答えできる材料を持っていません。楽しめる範囲であそんでいただくのが一番です。
Q. 目が疲れてきたときは
やめて休んでください。目に痛みや見えにくさなど、気になることがある場合は、あそびを続けるより先に眼科にご相談ください。
Q. 短い時間であそべるものはどれですか
10のゲームはどれも制限時間2分で終わる作りにしてあるので、1回の長さはどれもそろっています。特にテンポよく切り上げやすいのは追いかけと流れる向きです。どれから始めるか迷ったら10のゲームの違いと選び方もあわせてどうぞ。あそび方そのものはガボールパッチのあそび方・進め方にまとめてあります。